چگونه عشق اولم را فراموش کنم؟ + ۱۰ راهکار عملی برای فراموشی عشق اول

ما به طور طبیعی در یک شبانه روز با هزاران هزار اتفاق در زندگیمان روبه‌رو می شویم. در این بین برخی اتفاقات در ذهن ما ماندگار می‌شوند و این طور فکر می‌کنیم که امکان فراموش کردن آن ها غیر ممکن است. تجربه عشق اول یکی از این اتفاقات مهم زندگی است که تحولی بزرگ در احساسات افراد ایجاد می کند و در صورت نرسیدن به معشوق فراموش کردن آن کاری دشوار به نظر می رسد.

با اینکه همه افراد دوست دارند تا با عشق اول خود بمانند و این تجربه ناب هیچوقت تمام نشود ولی با توجه به آمارها معمولا این اتفاق رخ نمی دهد و این عشق به سرانجام نمیرسد. در این شرایط به دلیل اهمیت خیلی زیاد این رابطه و اینکه اولین بار است که درگیر احساسی این چنین عمیق شده اید، ممکن است فکر کنید که دیگر نمی توانید تجربه مشابهی را داشته باشد یا دیگرهیچوقت نمی توانید آن را فراموش کنید.

واقعیت این است که عشق اولی که انتخاب میکنید همیشه بهترین انتخاب شما نیست و چون معولا در سنین پایین تری رخ می دهد خالی از ایراد هم نخواهد بود. به همین دلیل ما در این مطلب می خواهیم در مورد این موضوع صحبت کنیم که چطور می توانیم از بند این احساسات رها شویم و به زندگی عادی خود ادامه دهیم. با ما همراه باشید.

روانشناسی عشق اول: چرا عشق اول عمیق تر است؟

آیا به تازگی عشق را تجربه کرده اید؟ یا نخستین باری که عشق را تجربه کرده اید، به یاد دارید؟ همیشه اولین تجربه ها پرهیجان تر و ارزشمندترند و معمولا جزئیات اولین تجربه‌ها در ذهن افراد به طور کامل ثبت می شود. به همین دلیل، وقتی مدام به معشوق‌تان فکر می‌کنید چون اولین تجربه شما از عشق بوده و برای او احترام خاصی قائل بودید، ذهن شما به این موضوع حساس می‌شود.

با خود فکر می‌کنید که در آن زمان چقدر دید خوبی نسبت به عشق داشتید و معنای آن را به خوبی متوجه شده بودید. در واقع شما زمانی که اولین بار عشق را تجربه می‌کنید هیچ دیدی نسبت به عاشق شدن یا معشوقه بودن ندارید و عشق جزو کشفیات جدید و ناب زندگی‌تان می شود. به همین دلیل، عشق اول در ذهن شما به هیچ حس دیگری شبیه نیست و عمیق تر به نظر میرسد.

تاثیر عشق اول در احساسات چیست ؟

بی شک در تجربه عشق اول، خیلی از حس‌های دیگر هم در اولین تجربه شما دخیل هستند. در واقع عشق اول تبدیل به انگیزه‌ای برای شما می‌شود که تمایل پیدا می‌کنید تا حس‌های دیگر را نیز تجربه کنید. برای همین، عشق اول در رشد و بالندگی شما به شدت تاثیر گذار است.

خوب است بدانید که احساس افراد در عشق اول متفاوت می‌باشد. بعضی‌ها در اولین تجربه خودشان خجالت می‌کشند و بعضی دیگر نیز احساس خوبی دارند و این نتیجه هم به بی سابقه بودن این تجربه در طول زندگی‌تان باز می‌گردد. اما آمارها نشان داده است که عشق اول می‌تواند تکامل شخصیتی هر دو فرد را به همراه داشته باشد. چرا که بالندگی شخصیتی در صورتی رخ می‌دهد که دغدغه‌های نخستین تجربه شما سرانجام خوبی داشته اند.

درگیر شدن احساسات در عشق اول شمارا با حالت هایی آشنا می کند که تا آن زمان تجربه نکرده اید، شب بیداری هایی که قبلا نداشتید، دلتنگی هایی که تجره نکرده بودید و اشک هایی که هیچوقت نریخته بودید، بله این ها همه بخاطر قدرت عشق برای اولین بار است.

همچنین بخوانید: چگونه به عشقم برسم؟

عشق اول بی خبر و آنی رخ می دهد

عشق اول دقیقا مشابه حس پاک و بی گناهی است که شما در دام تجربه کردن آن افتاده اید. یعنی شما برای تجربه این عشق، برنامه ریزی نکرده بودید و اصلا در فکر شما این موضوع، جایی نداشته است.

مانند آهویی که در دام صیاد افتاده است اما محسور او شده و حتی تلاشی هم برای رهایی از بند نمی کند و ماندن در بند را از هر آزادی ای فراتر می داند. بله، عشق اول این چنین است. بی خبر و بی سروصدا آمده و شمارا با خود همراه می کند.

عشق اول پایان خودخواهی و شروع از خودگذشتگی است

قبل از تجربه عشق برای نخستین بار شما فقط به یک نفر اهمیت میدادید و فقط برای او زمان و انرژی اختصاص میدادید، همانی که الان نیز در حال خواندن این مطلب است. اما بعد از اینکه به وجود احساسات در خود پی بردید و حس عجیبی در دل و شکم خود احساس کردید، شبیه این است که خورشید دیگری را در قلمرو خود کشف کردید و حالا از گرمای وجود او هم لذت میبرید و دوست دارید تا از نور و انرژی خود نیز به او بتابید و مراقبش باشید.

برای فراموش کردن عشق اول چیکار کنیم؟

اگر دوباره تیتر بالا را بخوانید متوجه می شوید که بله، عشق اول به نتیجه نرسیده و الان باید به دنبال راهی برای فراموش کردن آن تجربه های خوب باشیم، ولی چطور؟ در ادامه:

1. شکست عشقی خود را بپذیرید و از آن عبور کنید

حالا که در مورد عشق اول صحبت کردیم وقت آن رسیده است تا در مورد غول دیگری به اسم شکست عشقی اول حرف بزنیم. شکست عشقی آن هم برای اولین بار درد بزرگیست، درست است که بعد از مدتی تحمل شکست عشقی برایتان آسان تر می شود ولی در همان روزها و لحظه ها سخت ترین کار دنیا به نظر می رسد و چه بسا هست.

در واقع چندان مهم نیست که با بحث و دعوا از هم جدا شده اید یا به طور دوستانه و کاملا مسالمت آمیز تصمیم به جدایی گرفته اید. به هر حال، هنوز هم زمانی را که از هم جدا شده اید، به یاد دارید و هر روز برای شما آن زمان تکرار می‌شود. با توجه به این موضوع، حس شما نسبت به اولین شکست عشقی سبب می‌شود تا روحیه شما بهم بریزد و از زندگی شخصی خودتان غافل بمانید.

بنابراین اولین قدم این است که این شکست را بپذیرید و سپس به تدریج سعی کنید از آن عبور کنید چون هر چه بیشتر در این وضعیت خود را نگه دارید نه تنها تغییری حاصل نمی شود بلکه بیشتر ضربه می خورید. (به قول معروف جلوی ضرر رو هرجا بگیری منفعته)

2. کمی منطقی باشید و سبک سنگین کنید

درست است که تجربه عشق برای بار اول تمامی احساساتی که بالاتر گفتیم را برای ما داشته و احساسی ناب را تجربه کرده ایم، ولی آیا دنیا به آخر رسیده و دیگر قرار نیست این احساسات را تجربه کنیم؟ قطعا نه.

تحقیقات علم روانشناسی نشان می دهد که یک فرد در طول زندگی خود می تواند بارها عاشق شود. در واقع اینکه خود را محدود به یک تجربه یک زمان و یک نفر کنید خیلی منطقی هم به نظر نمی رسد. البته منظور ما این نیست که به کررات باید آن را تجربه کنید، نه. ولی به خودتان اجازه دهید که از یک تجربه خوب عبور کنید تا بیش از حد به خود ضربه نزنید.

واقعیت این است که شما از تمامی وجود کسی را دوست داشتید ولی او به هر دلیلی این حس را نسبت به شما نداشته است و شما را ترک کرده است. حالا آیا غصه خوردن و فکر کردن به این فرد بی وفا کار درستی است؟ آیا باید با فکر کردن مکرر به او اجازه دهید تا همچنان شما را آزار دهد و نتوانید به زندگی ادامه دهید، قطعا خیر.

پس سعی کنید کمی منطقی باشید، قلم و کاغذی بردارید و تمامی ویژگی های مثبت خود و تمامی ویژگی های فردی که لایق شماست را بنویسید، سپس او را با عشق اولتان مقایسه کنید. با اینکار خودتان متوجه می شوید که دنیا به آخر نرسیده و گزینه های دیگری نیز می تواند برای شما در این دنیای بی در و پیکر باشد که نه مثل او بلکه مثل شما عشق بورزد. آیا پیدا کردن کسی که مثل شما عاشق باشد به امتحانش نمی ارزد؟

3. به فرصت های آتی فکر کنید

تجربه حسی که قبل از آن هیچ احتمالی نمیدادید که درگیر آن شوید و شور و هیجان خاصی که به زندگی شما داده بود باعث می شود تا به فکر احیای این رابطه و بازگرداندن آن شوید. به همین ترتیب، ذهن شما دائما سعی می‌کند تا آن روزها را به طور کامل تجزیه و تحلیل کند و شما این احساس را داشته باشید که چه چیزهای خوبی را در واقعیت از دست داده اید.

حتما بخوانید: با این 8 راهکار عشق خود را از راه رفته بازگردانید“

ولی اگر قبلا سعی خود را کرده اید و مطمئنید که تلاش اضافی بیهوده است پس سعی کنید بخاطر یک فرصت از دست رفته فرصت های بعدی خود را خراب نکنید. در خیلی از عکس نوشته های اینستاگرامی شاید این متن را خوانده باشید که عشق تولدی دیگر است که فقط یکبار اتفاق می افتد ولی این موضوع را خیلی جدی نگیرید چون خیلی مبنای علمی ندارد.

ممکن است شما با فردی آشنا شوید که کاملا از هر نظر مجذوب او شوید و حتی اگر هم نشدید با دیدن علاقه او به شما عشق در شما نیز شعله ور شود، پس اجازه ندهید که فرصت های بعدی از دست برود و سعی کنید که فراموش کنید.

بالاخره برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد. برای یادگیری راهکارهای رهایی از فکر به عشق نافرجام به یاد داشته باشید که غیر از خودتان، هیچ کس دیگری نمی‌تواند به شما کمک کند.

4. میراث به جا مانده را به ویران کنید!

کمرنگ تر کردن یا حذف آثار به جا مانده از حضور او به شما کمک می‌کند تا به تدریج به سمت فراموشی حرکت کنید. برای این منظور، هدیه‌ها و یادگاری‌هایی که او برای شما خریده است یا هر چیز دیگری که نشانی از این رابطه است را از جلوی چشم‌تان دور کنید تا به تدریج اثر حضور او در ذهن شما هم کمرنگ تر شود.

5. شاید ها را کنار بگذارید

نخستین کاری که می تواند در این راه به شما کمک کند این است که همه چیز را بپذیرید. برای همین، به فکرهایی مثل «شاید برگرده» یا «شاید این بار همه چی عوض بشه» و امثال این توجه نکنید و قاطع باشید. اگر رابطه شما به طور واقعی با فرد مقابل‌تان قطع شده است، بهتر است تا واقعیت را به طور کامل قبول کنید و خودتان را بیشتر از این، آزار ندهید!

6. کاری انجام دهید

برای این که از فکرهای آزاردهنده در رابطه با شکست عشقی خلاص شوید، بهتر است خودتان را به کارهای دیگری مشغول کنید. این کار شما باید به حدی باشد که به معنای واقعی، ذهن‌تان درگیر کار شود که حتی فرصت فکر کردن به افکار بی فایده را نداشته باشید. علاوه بر این، وقت ارزشمند خود را صرف کاری می‌کنید که می‌دانید برای شما نتیجه خوبی دارد و منجر به رشد شخصی شما می‌شود.

7. آرشیو موسیقی خود حذف کنید!

معمولا اولین کاری که به ذهن افراد شکست خورده می رسد گوش دادن به موسیقی های غمگین و غرق کردن خود در درام های پیچیده است. خیلی از این آهنگ ها را اگر یک فرد غیر عاشق هم گوش دهد دپرس می شود چه برسد به کسی که شکست عشقی خورده!

بنابراین فولدر موسیقی خود را زیرو رو کنید و هر چه موسیقی غمگین از داریوش یا معین و … دارید را برای مدتی دیلیت کنید. حتی اگر موسیقی جایگزین هم گوش ندهید همینکه از این جنس آهنگ ها دوری کنید خود یک گام خوب در جهت فراموشی است.

8. با ورزش کردن بهتر فکر کنید

تاثیر بی چون و چرای ورزش در افزایش توان جسمی، فیزیکی، روحی و ذهنی بر هیچکسی پوشیده نیست. مهم نیست که در چه وضعیتی هستید، اگر 10 دقیقه به دو بپردازید یا نرمش کنید حتی اگر سعی کنید هم نمی توانید غمگین شوید. انرژی ای که با ورزش کردن آزاد می شود این اجازه را به شما نمی دهد.

ورزش کردن همانند موسیقی های شاد تاثیر بسزایی در بهبود حالت روحی شما دارد. ورزش‌های هوازی میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و همین موجب تقویت همزمان جسم و روح شما می‌گردد. برای ورزش هوازی ساده و کم هزینه، کافی است پارک یا بوستانی را انتخاب کنید که این ادعا به شما ثابت شود.

9. به خودتان برسید!

اگر سعی کنید که بیشتر از گذشته به فکر خودتان باشید، دیگر سراغ غم و اندوه نمی‌روید. برای همین، سعی می‌کنید تا بیشتر به آراستگی ظاهری خود اهمیت بدهید و برای شناخت بیشتر خودتان، ساعت‌های بیشتری را صرف کنید. چرا که اولین اولویت شما در زندگی باید خودتان باشید.

همچنین اکنون که دیگر همه چیز تغییر کرده است، بهتر است بیشتر از گذشته به فکر سلامت خوراک خود باشید. سعی کنید تا رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید تا وضعیت جسم و روح شما هر روز بهتر شود.

10. گذشته های شاد را دریابید

شما همیشه غمگین یا وابسته کسی نبودید. زمانی را به یاید بیاورید که بدون کم ترین اهمیتی به کسی آزادانه هر کاری انجام میدادید و به اهداف و سرگرمی های خود می پرداختید. قدم زدن در خاطرات گذشته راهکار خوبی برای فراموش کردن عشق اول‌تان است. خودتان را به زمانی باز گردانید که با تنهایی خودتان کنار می‌آمدید و با چیزهای مختلف سرگرم می‌شدید. در حقیقت گذشته به شما کمک می‌کند تا خودتان را دوباره پیدا کنید و به زندگی‌تان به بهترین شکل ممکن ادامه بدهید.

در پایان برای جمع بندی به چند سوالی که در بالا به تشریح پرداختیم پاسخی کوتاه می دهیم:

شما بگویید؟ چه روش هایی برای از یاد بردن و رهایی از بند عشق اول یا بهتر است بگوییم شکست عشقی اول می دانید؟

حتما بخوانید: نشانه‌های عشق در مردان | چطور عشق مرد را تشخیص دهیم؟